LATIHAN PLIOMETRIK SQUAT JUMP CONES, LATERAL TRAPPING JUMP CONES, LATERAL TRAPPING JUMP DRILL, TRAPPING JUMP DRILL TERHADAP DAYA LEDAK OTOT TUNGKAI PADA USIA REMAJA

Description

Manusia membutuhkan olahraga karena sifatnya yang aktif sebagai makhluk yang selalu bergerak. Gerakan adalah bagian dari kehidupan, dan tanpa gerakan tidak ada kehidupan. Olahraga bersifat universal karena berdampak pada kehidupan manusia, sehingga dapat digunakan untuk mencapai prestasi. Fisik sangat mempengaruhi atlet, terutama dalam cabang olahraga pertandingan; kondisi fisik yang baik membantu atlet menguasai teknik. Fisik, Teknik, Mental dan Taktik ikut dipengaruhi oleh kondisi fisik. Pola Gerakan yang efektif dan efesien akan terjadi jika didukung oleh kondisi fisik yang prima.
Pliometrik adalah jenis latihan kekuatan yang melibatkan gerakan cepat dan sistematis yang dirancang untuk meningkatkan kekuatan, Kecepatan, dan daya ledak otot. Latihan pliometrik sering melibatkan gerakan melompat, melompati kotak atau platform, melompat, dan gerakan eksplosif lainnya. Tujuan utama dari latihan Pliometrik adalah mengoptimalkan kemampuan sistem saraf pusat dan otot untuk menghasilkan kontraksi otot yang lebih kuat dan lebih cepat. Latihan ini menggabungkan fase eksentrik (memperpanjang otot) diikuti dengan fase konsentrik (memendekkan otot) dengan segera.

Additional information